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张教练讲述个人履历，与球迷分享半个世纪篮球历程
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张伟平在健身房刻苦训练上肢力量，看他那一身肌肉，你服气吗？
1970年，张卫平入选北京男篮，距今已近五十年。
如今，一个能在CBA联赛打球的普通球员，一年至少能挣五六十万，顶级球员一年能挣几千万。一切训练设施、设备都是国际水准，出行有球队大巴、专车，大牌球星有时甚至能坐头等舱、商务舱。今天的球员可能很难想象，50年前篮球运动员的工作条件是怎样的。
当时，整个北京体工队只有一辆大巴，最多能坐20个人，哪个项目需要用车，都要提前申请，等领导批准，项目多到根本轮不到，一般出去比赛，交通问题都要自己想办法解决。当时北京篮球队要和国家队打教学赛，如果没有大巴，全队都要坐车去国家队训练基地，寒冷的冬天，只能戴着皮帽穿着军大衣，在寒风中一起坐车。
有一年冬天，气温降到零下二十多度，外面的空气都冻得发抖。北京队要去延庆看望贫下中农。一群年轻人钻进一辆敞篷卡车的车厢里，车上只盖了一层薄薄的帆布。寒风刺骨，虽然大家都穿着厚厚的军大衣，但还是冻得瑟瑟发抖。
到了基层，他们要和农民组成的队伍比赛，队员们觉得穿着大衣上场，对农民不尊重，于是咬着牙，只穿着背心短裤就进了场，冻得浑身发抖，根本感觉不到球打在自己身上。
打了半场，对方农民队就派人来找教练说：“我有事想跟你商量一下，你能不能让队员们穿长衫长裤，不要只穿背心短裤？你不穿的话，我们都不好意思穿。问题是你们体力强，能耐寒，我们实在受不了！”
张伟平倾身争抢地板球，不放过任何可能的机会
直到成为国家队主力前，张卫平的月薪才32元，退役时也只有60多元。后来当了教练，工资涨了好几倍，出国前能达到120元左右。虽然相对于普通人而言已经算是高收入，但也远谈不上“天价”。同一支运动队，不管队员水平好坏，运动员之间的收入差距都不算太大。显然，“钱”并不是那一代运动员努力的动力，那么他们的动力又是什么呢？
在写作本书的过程中，我曾问过张教练这个问题，他的回答是：“那时候物资匮乏，大家都没有钱，所以不存在钱的问题，环境很简朴，作为球员，我们也没有多余的心思，更多的是想着为国争光的荣誉感，想着‘我要当最好的球员’的信念。现在回想起来，当时能生活在这样简朴的环境中，某种程度上也是一种幸运。”
张维平曾于1983年5月22日在《人民日报》上发表文章《刻苦练习弥补我的不足》，文中说：“有些外国报纸把我称为‘篮下的魔术师’，其实我并没有什么特殊技能，唯一的秘诀就是自觉地、坚持不懈地刻苦练习。”
他还在下面写下了一段话，真实地记录了他的训练过程：
“中国有句俗话叫：早起的鸟儿有虫吃。我的身体状态不好，单靠球队统一训练课是解决不了问题的，只能加倍努力。我给自己定了一个任务：每次训练课后，做半小时的力量训练。力量训练很枯燥、很累，身体要承受很大的负荷强度。我记得，在一次高强度训练课后，我累得一步都不想走，要不要继续练力量？我躺在地上，思绪万千。当时，我真想洗个热水澡，好好休息。但转念一想，这不是打破自己给自己定下的规定吗？少练也许影响不大，但这种想法一旦滋生，今天少练，明天再少练，之前的努力就全都白费了！高楼大厦都是从平地起步的，每次咬紧牙关，身体就更加强健了。每一次加倍努力，都是向着三秒区站稳脚跟的一步步迈进。”想到这里，我赶紧起身，奇怪，身体竟然没有那么累，脚步也轻松了许多。”
人民日报 1983年5月22日
后来我把这段话拿给张教练看，跟他开玩笑：“你写得好搞笑啊，明显是那个年代的套路啊！”他笑着看着我，说：“不过我现在还是这么认为，这跟省钱是一样的，打比赛就是花钱，训练就是省钱，不省钱就没钱花，那还不好好练球吗？”
道理都一样，但“知道”和“做到”之间，却有着天壤之别。听到这些老生常谈的道理，我们的第一反应往往是皱眉头、恼火。很多人立马就能找出反例，说出一大堆“这个不对，那个不对”的话。但张伟平从来没想过，不管教练、父母给他灌输了什么信息，他都只是老老实实的去做。他真的死板的去做了，尝到甜头之后，越做越起劲，从来没想过道理本身。
直到现在，网络上依然流传着一些让人眼前一亮的说法，什么“张卫平年轻时身体素质惊人”、“他可以轻松完成背后双手扣篮”、“他能跳起100多厘米的高度”等等，一些不是他的扣篮GIF以他的名字命名，甚至有媒体称他为“中国男篮最早的勒布朗（詹姆斯）”。
这些说法并非毫无根据，张卫平年轻的时候弹跳高度和绝对力量确实很惊人，但这些都不是与生俱来的，他不像勒布朗詹姆斯那样天赋异禀、身体素质强悍，很大程度上他的身体优势都是通过刻苦训练获得的。
那时训练条件有限，张伟平每天享受的还是老一套的三项练习：“全蹲、卧推、硬拉”。
作为一名大前锋篮球运动员，张卫平的身体劣势非常明显：身高只有1.92-1.93米，不算是严格意义上的标准大前锋。绝对速度不够快，手不够大，臂长也不够长。虽然弹跳高度很高，但弹跳速度与国内球员相比并不明显优越。如果把他的成功简单归结于过人的身体素质，不仅抹杀了他难以想象的后天努力，也完全不符合事实，会误导一大批年轻球迷，让他们误以为打球好完全靠身体素质。
张卫平还记得一个很有趣的故事。在他刚入选北京青年队的时候，教练带他去做体能测试，考验运动员的基本运动水平。其中一项测试是标准的100米跑，张卫平气喘吁吁地跑了一圈，教练看了看表，忍不住笑了起来。张卫平的成绩是14.4秒，这个成绩即使在那个年代也几乎是女运动员的标准水平了。张卫平并不服气，决心在接下来的测试中证明自己。为此，他在严寒中苦练了一整个冬天。结果，接下来的测试结果显示，他跑出了14.5秒，比几个月前慢了0.1秒。这个故事说明，至少在刚加入专业队的时候，张卫平的身体天赋并不出众。
根据相关标准，凡是参加过全国甲A联赛、甲B联赛、青年联赛的篮球运动员，均可申请授予二级运动员称号。虽然比赛项目性质不同，但同级别运动员之间还是有一定的参考价值的。按照今天的标准，国家二级田径运动员的百米速度要求在11.5秒以内（手算），比当时的张卫平快了3秒。通过对比可以看出，张卫平虽然是国家队的主力，但在速度单项上，他并没有太大的优势。当我第一次听到这个小故事时，我不禁有些纳闷：“你的速度也太慢了，就这种运动能力，怎么能在篮球场上闯出名堂呢？”
张伟平是这样回答我的：“首先我的速度不是一成不变的，通过刻苦训练，我有了一些进步，但比起顶尖水平还是慢了一点。关键是篮球比赛和田径比赛是完全两码事，田径比赛是大家同时出发，看谁先到达终点。篮球比赛是随时可以跑，但关键是看谁先到达终点，这得看你自己的预判。我的意识还不错，能根据场上的情况提前做出判断，预判球的走向，早一两步出发比什么都管用。我的绝对速度确实不是最好的，但意识好，可以很大程度上弥补速度的不足。”
密集的冬训总结，认真的训练态度始终如一
虽然基本功不好，但张伟平舍得练，在力量训练上的投入远超其他队友。一进队就跟着举重队练力量，跟职业举重运动员训练一样，要举起跟别人一样的重量。后来他以篮球运动员的身份练到职业举重运动员的力量水平，自然在篮球场上没几个对手。
建国初期，篮球圈普遍流传着“强身健体就会僵硬”的刻板印象，但张伟平却觉得这种说法不靠谱，因为他自己的亲身经历恰恰相反。不管打比赛还是训练，都要练到全身酸痛，这样上场时才会舒服，才会有灵活、扎根的感觉。如果不练到一定量，不酸痛，打球时就会感觉飘飘然，不对劲。所以，不管别人怎么说，他都会按部就班地练，而且越练越舒服。
这件事情也说明，张伟平虽然心胸开阔，但绝对不是一个什么都不思考的人，他比谁都更努力钻研商业，只是更习惯于相信本能和直觉，相信最简单的道理nba篮球短裤180，从来不会把时间浪费在“犹豫和左右为难”上。
每天早晨起床，张伟平的第一件事就是去举重室举杠铃深蹲，一天不练，他就会浑身难受。运动员们都住在训练基地里，当时还没有实行“周六日双休制”，只有周日才能回家探亲。通常其他人周六下午训练结束，快速洗个澡就匆匆离开，一分钟也不浪费，就为了在家吃晚饭睡觉。但张伟平却铁了心，周六下午训练完他不会回家，周日早上他还是会泡在举重室，训练完回家吃午饭，当晚准时回到运动队。这说明对他来说，坚持系统训练比什么都重要，他确实喜欢训练，享受训练。
在被“降职”到食堂工作的那段时间，张伟平和一位年轻厨师成了好朋友，两人开始一起“破积木”（练大肌肉的流行说法）。为了帮助张伟平解决营养供应问题，这位年轻厨师特意在食堂给他留了一扇窗户，饿了就跳进窗户里吃。那时候，我根本不知道什么是训练计划，每天就是老一套的“全蹲、卧推、硬拉”三项，再加上冲刺、跨腹跳、跨步跳等各种下肢力量练习，平均每天每项练10-15组，直到累到不行。
后来，张卫平的负重深蹲最大力量达到了200公斤，平时训练时，他通常以160公斤为基准，5-10次一组，一节训练课能做8-10组左右。此外，他的硬拉力量也达到了250公斤左右，各项数据都和当时举重队的专业运动员处于同一水平。从地方队到国家队，在腕力比赛中，没人能赢过他。其实，他的实力水平已经相当接近当时的NBA球员了。只是当时消息被封锁，他和他身边的人都不知道这个事实。
他当国家队教练的时候，大概已经37、38岁了。训练强度早已不如球员时期，但卧推实力依然是队里最强的。虽然现在的国家队队员平均比他年轻十多岁，但在这个数据上，没有一个人能和他相比。即便多年后，他回国就职于IMG（国际管理集团），当时已经年近50的他，在和CBA各支球队的球员掰手腕比赛中，从未输过一场。
多年后回忆起这段经历，张卫平说：“那段时间坚持训练的，后来都进了国家队。”
1974年，他到加拿大参加比赛，在与美国选手的较量中，他占了上风，腾空而起，遮天蔽日，展现了爆发力十足的身体素质。
[张伟平自述]
1970年冬，各一级队全部到广西南宁，新组建的国家队也到那里，大家集中住在一起进行冬训，这是全国第一次大规模集中冬训，各队之间安排打教学赛，经过三个月的冬训后，进行正式的冬训检查赛。
当时国家队和外省市的队都住在同一地方，只有北京队和上海队在外面分开住。体育馆旁边有一大片农田，里面有一栋小楼，我们北京队住在一楼，上海队住在二楼。一个大房间里住着十几个人，每人一张床，还有一顶蚊帐。虽然当时是冬天，但晚上睡觉还是要把蚊帐关上。稻田旁边有一间小平房nba篮球短裤180，就是食堂，每天训练结束后就去那里吃饭。
那时我们家住的是大片农田，周围什么都没有，真的很闷。我记得很清楚，有一天我在农田里看见一头水牛，没人照看，它兴奋得好像看见了什么奇怪的东西。那时候我们年纪小，吃完饭也没什么事做，就走到水牛跟前，互相盯着看。当时我不懂，只是觉得自己厉害，就想跟它比试，试着把它弄弯。我上去抓住牛的两只角，试着把它的头弄弯。牛盯着我看，我也盯着它看，但怎么用力都弄不弯。后来，我真的弄弯牛弯得累了，一动脑袋，就感觉一股无法抗拒的力量从牛角上来，差点被挑出来。我赶紧松手，不然我早就被挑出来了。
这时我才深刻理解，为什么我们说一个人精力充沛，就说是“牛气冲天”。牛气真的太旺了，头一晃，完全是脖子在发力，这边的人都要飞出去了。太厉害了。我们小时候其实也一样，都是荷尔蒙过剩，精力充沛，不知道天高地厚，那时候精力真的没地方发泄，什么都没有，实在无聊，就跑过去跟牛较劲。
还有一个场景让我印象很深，当时有些队伍之间关系不错，比赛时有些磕磕碰碰也不在乎，而有些队伍之间有些“恩怨”，打比赛就会打架。我们很喜欢看这些关系不太好的队伍打比赛，也不介意看热闹。
有一次我看上海打辽宁，两队之间总是有“闹矛盾”的，一打起来就出点儿不妙。蒋兴权当时还是辽宁队队员，他拿球快攻上篮，上海队球员在后面追着他，上海队球员见追不上，飞身扑救，就像足球守门员接球一样，直接把蒋兴权扔到了看台上。
当时底线距离看台还有点距离，老蒋在空中一个一百八十度的转身，转身，坐在了看台一人多高的栏杆上。即便被扔到了这么危险的境地，老蒋却一点都不着急，只是回头看了看上海队的队员们，摇了摇头，一副哭笑不得的样子。你们这是打篮球还是踢足球啊，还用出了鱼跃动作。老蒋还真是有大将风范，不急不躁，要是换了别人，他们早就打起来了。
【张伟平自传完结】
这张照片最能体现张伟平的体力，他被几名香港队员拉着前推后拉，整个身子都挂在张伟平的手腕上，他依然能正常举起三脚架完成拍摄。
1970年夏天，在周恩来总理的指示下，国家体委和北京市体委逐步恢复了正常的训练和比赛。由于国家男篮和北京男篮都在北京，所以在北京体育馆进行了四场比赛。当时，国家队的主力队员大多来自北京，还有一些替补队员来自八一队，所以这几场比赛相当于北京男篮的“内战”。据张卫平回忆，有时场上10个球员有9个是北京人，包括教练组的大部分成员。当时北京队派出的主力阵容有后卫黄品杰、中锋杨殿顺、大前锋张卫平等nba篮球短裤180，目的是锻炼年轻球员。比赛结果出人意料，北京队3胜1负。这是张卫平等年轻球员给中国篮坛带来的第一次震撼。
中央电视台篮球评论员于嘉曾透露，中国男篮主教练钱澄海曾说过：“中国这一批球员中，刻苦训练的往往天赋有限，天赋出众的往往不刻苦训练。但如果你能两者兼得，那你一定前途无量。我所有的学生中，真正接近这个标准的也就只有张卫平了。”
《很有道理：张伟平传》第五章完结
生平目录：
第01章 张伟平家世曝光！祖父是康有为的学生，叔父是名士
第02章 张伟平最大的梦想是当一名厨师，50年前他称霸东单体育场
第03章 张伟平小时候脾气有多暴躁？他曾被戏称为先农坛恶霸
第四章 张卫平被检查巨人症，身高1.93米，场均得分仍达30分
观看方式：
传记内容于腾讯体育独家发布，并同步收录于作者阿宇微信公众号“鱼乐NBA”（搜索微信公众号“鱼乐NBA”或“”）及企鹅号“鱼乐篮球”（腾讯新闻App、天天快报App搜索“鱼乐篮球”），欢迎收听并敬请期待精彩。
明日预告：
你可知道，
张伟平首次菲律宾之行，看到、听到了什么？
“友谊第一，比赛第二”的真正含义是什么？
张伟平从非洲回来为何不吃不喝？
半个月没吃饭，他怎么可能单场砍下45分？
…
请参阅《很有道理：张伟平传》第六章。
创作团队：
讲述人：张伟平
