自从在2008年扣篮大赛上轰动一时后，霍华德就为自己设定了一个雄心勃勃的目标，那就是成为有史以来最好的中锋。为了实现这个梦想，他从未停止过魔鬼般的体能训练。
正常情况下，霍华德和魔术队的体能教练乔·罗戈夫斯基一起训练。他们的力量训练强度已经超出了大多数人的想象。 “魔兽”每次可以卧推365磅，即166公斤。
正是因为对体能训练的坚持，霍华德才能在球场上精力充沛、霸气十足。尽管魔术队一直未能夺得总冠军，但没有人能够否认霍华德在球场上的统治力。
我曾经是个瘦子
可能很多人不知道霍华德小时候是个又矮又瘦的男孩，甚至还被嘲笑过。
当霍华德在亚特兰大一所教会学校读七年级时，他经常在篮球场上被其他学校的大孩子欺负。
“我真的很瘦，我去了一所小型教会学校，没有人认为我能在篮球方面取得成功，”霍华德回忆道。 “但我相信上帝，他告诉我，如果我能做到的话，就只管处理你自己的事，把其他的事情交给他。”
一年过去了，霍华德的情况并没有明显好转。至今没人相信这个身高1.78米的瘦小男孩能成为一名篮球明星。直到有一天，霍华德和朋友们一起走进篮球场，对他们说：“看这个！”话音未落，霍华德运球直奔篮下，高高跃起，将球扣入篮筐。虽然动作不是很漂亮，但是却大大提振了霍华德的信心。
“这很像雷吉米勒的扣篮，篮筐和篮筐完全没有晃动，就连网也没有太大的移动nba的运动员什么时候开始练篮球，”霍华德说道。 “但我仍然非常兴奋。”
此后，霍华德的进步令人惊叹。尤其是进入高中后，他逐渐从一个骨瘦如柴的男孩变成了一个肌肉发达的男人。仅仅一年的时间nba的运动员什么时候开始练篮球，霍华德就长高了近20厘米，身高达到了2.06米。与此同时，霍华德的位置也发生了变化，从控球后卫变成了大前锋。
即便如此，由于之前已经练就了不错的基本功，霍华德在脚步、运球等方面依然不吃亏，这让他在面对几乎所有对手时都势不可挡。
高三时，霍华德带领校队夺得州冠军，因此受到越来越多的关注。 “当我读 11 年级时，一些 NBA 球探来观看我的比赛和训练，”霍华德回忆道。 “感觉很好，但我仍然试图远离这些事情，因为我不想让我的队友认为我就在那里。在他们之上。”
霍华德虽然极力不让自己改变，但他的能力显然正在一天天增强。在带领球队夺得州冠军的赛季中，霍华德场均贡献26分、18个篮板、8个盖帽和3.5次助攻。高中最后一年，霍华德横扫奈史密斯、麦当劳等一系列享有盛誉的奖项，并当选佐治亚州篮球先生。
卧推重量可达 365 磅。
2004年，魔术队直接以状元秀的身份选中了高中生霍华德，这也成为了《魔兽》最美好的回忆之一。
接下来，霍华德继续进步。全明星首发中锋、年度最佳防守球员，一系列令人难以置信的数据……都成了他的囊中之物。
如今，霍华德的目标是成为最好的中锋。
2007年，霍华德首次参加扣篮大赛。虽然没能夺得冠军，但这段经历对他来说仍然是难忘的。 “我真的很兴奋，我不知道为什么，但站在所有人面前，我就是很兴奋，”霍华德说。 “一开始我有点紧张，但后来我感觉好多了。”
现在，霍华德身高2.11米，体重120公斤。站在这样的庞然大物面前，恐怕所有人都会忍不住暗自嘀咕：“他怎么会这么高大，却又这么敏捷？”事实上，他就是这样的人。
霍华德不再是那个来自亚特兰大的瘦子，但他的梦想从未改变。 “我记得我曾经很瘦，所以我一直希望自己有很好的二头肌和三头肌以及很大的胸肌，”霍华德说。 “这将帮助我成为一个更好的人。篮球运动员，因为坚强会让我免受伤害，我计划花很多时间在举重室，这样我就能有更长的职业寿命。”
经过不断的训练，霍华德变得越来越强。在一次卧推中，他实际上推了一个 365 磅（166 公斤）的杠铃。 “感觉太棒了，”霍华德兴奋地说，“因为我记得当我上高中时，我爸爸带我去举重室，我什至连杠铃都推不起来。”
为了梦想疯狂训练
霍华德并不经常在家进行全套力量训练。大多数情况下，他仍然和魔术队的教练乔·罗戈夫斯基一起完成练习。
“乔对我很有帮助。我告诉他我想成为一名出色的球员，我们认为力量训练将使我长期受益，”霍华德说。 “自从他来到球队以来，他一直在帮助我制定训练计划。”很多人对我说，我不知道自己有多强壮，但我知道我还没有接近自己的巅峰力量。 ”
尽管乔·罗戈夫斯基小时候从未见过霍华德，但他对现在的《魔兽》非常满意。 “霍华德是独一无二的，他总能完成各种任务，几乎在各个方面都有天赋。”乔·罗戈夫斯基说道。 “他完美地结合了力量和速度，成为最好的。”
不过nba的运动员什么时候开始练篮球，霍华德过人的天赋也给训练师带来了快乐的烦恼。 “很难为这种类型的球员设定目标，因为从来没有任何运动员像他一样优秀，而且他已经超越了NBA球员的目标极限，”乔·罗戈夫斯基说。 “更重要的是，随着他年龄的增长，随着他的成长，他会变得越来越强壮。我们希望让他保持强壮，并尽可能避免受伤。”
值得一提的是，霍华德不仅拥有过人的身体素质，还拥有一颗竞争的心。他对自己的未来有了明确的规划。他说：“我希望成为这项运动历史上最好的球员。”作为最好的球员之一，我希望我的球队赢得冠军。我知道我们的球队有一天会成为冠军。”
从某种角度来说，霍华德仍然是一个完美主义者，他总是希望做到最好。 “如果有无人防守的机会，我想大家都会先跳起来，把球扣进篮筐，”霍华德说道。 “但是，我必须跳得最高，用最困难的方式完成任务。”
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